“의지가 약해서 다이어트를 실패한다”는 말, 많이 들어보셨죠? 사실 그보다 더 강력한 요인이 있습니다. 바로 호르몬입니다. 특히 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)은 식욕을 조절하는 핵심 호르몬으로, 이들을 잘 조절하면 자연스럽게 식사량이 줄고, 폭식도 예방할 수 있습니다. 🧠🍽️📚 렙틴과 그렐린이란?렙틴(Leptin) 🧘‍♀️: 포만감을 전달하는 호르몬. 지방세포에서 분비되며, 뇌에 "배불러!" 신호를 보냅니다.그렐린(Ghrelin) 🐍: 공복감을 유발하는 호르몬. 위장에서 분비되며, 뇌에 "배고파!"라는 신호를 보냅니다.🔎 핵심은 이 두 호르몬을 균형 있게 조절하여, 무리 없이 식욕을 관리하는 것입니다.🛠️ 호르몬 조절을 위한 실천 전략🥗 1. 단백질 중심 식단단백질은 그렐린 ..